Le 4 Massime Di Inglese 143

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Il massaggio scaldante è effettuato raffreddando un organismo o parti separate di un corpo dell'atleta su formazioni e competizioni all'aperto o in camere fredde. Il massaggio promuove l'aumento termico di un corpo, i muscoli e i covoni diventano più elastici e fermi contro un trauma.

Il massaggio in preinizio di stati è applicato a correzione di condizioni predi avviamento dell'atleta: il massaggio accordante è usato ad apatia di avviamento con lo scopo di portare all'atleta di questo stato, il massaggio calmante – per diminuzione in agitazione prima d'inizio.

Adesso il massaggio è applicato praticamente in tutte le istituzioni mediche e perfezionanti. La tecnica di massaggio e automassaggio ha costruito prendere in considerazione che il kliniko-fisiologico, ma non i principi anatomo-topografici è un rimedio efficace di trattamento, la manutenzione, l'eliminazione di stanchezza, e, soprattutto – serve per la prevenzione e la prevenzione di varie malattie.

Successione di applicazione di ricevimenti di massaggio. Il massaggio deve esser cominciato con carezza, poi per applicare la macinatura, la compressione, più lontano razminany un potryakhivaniye e se è necessario, i metodi di shock di vibrazione. Tra tutti i ricevimenti fanno la carezza, un potryakhivaniye, loro finiscono il massaggio. Distribuzione approssimativa di tempo per esecuzione di ricevimenti separati al massaggio generale che dura 60 min: su carezza, ricevimenti di shock, agitazione, i movimenti attivi e passivi – il 10% di tempo (6 min).; su macinatura, premendo - il 40% (24 min), su un razminaniye (il ricevimento principale) - il 50% (30 min).

Influenza fisiologica. Macinando lavori molto più energicamente che carezza, promuove l'aumento di mobilità dei tessuti ammassati negli strati soggetti. Così l'afflusso di una linfa e un sangue ai tessuti ammassati amplifica questo considerevolmente migliora il loro cibo e processi di cambio, c'è un giperemiya. Il ricevimento promuove un allentamento, un razmelcheniye di educations patologico in vari strati di tessuti, funzione sokratitelny di aumenti di muscoli, la loro elasticità, mobilità e perciò la macinatura è portata spesso fuori su giunture si perfeziona. La macinatura vigorosa sul corso di tronchi principali nervosi e in un posto delle fini nervose su una superficie di un corpo causa la diminuzione di eccitabilità nervosa.

Prima di massaggio è desiderabile prendere una doccia calda o esser tolto fregando da un asciugamano umido, poi asciugarsi per esser asciugato e scoprire la parte solo necessaria di un corpo. I vestiti non devono disturbare il massaggio, a indumentum considerevole è possibile a massa attraverso tela di lino o applicare creme, le emulsioni. Le escoriazioni,, si grattano e altre lesioni di pelle che è necessario trattare prima.

Il massaggio di formazione è un componente di processo di formazione, può esser portato a mezzi di formazione di sport. Prende parte al piano di formazione dell'atleta insieme con carico, una dieta, riposo, eccetera.

Automassaggio. In condizioni quotidiane non sempre c'è un'opportunità di usare servizi dello specialista in massaggio. In tali casi è possibile applicare l'automassaggio. Lo sviluppo di avviamento di una tecnica di automassaggio, è necessario osservare il seguendo:

il punto – una sorta di massaggio medico quando nelle vicinanze influenzano nell'indebolimento o la strada stimolante punti biologicamente attivi (le zone) secondo indizi a una malattia o un cattivo funzionamento o al dolore localizzato in una parte certa di un corpo.

Dopo questo l'atleta si corica su un dorso: la massa all'inizio che il partito lontano di un petto, poi quasi passano se non è massaggiato in una posizione prona su uno stomaco; in alcuni casi semplicemente ripetono il massaggio (i pugili, i combattenti). Avendo eseguito ricevimenti su un partito di un petto, venga ad altra parte e massa di nuovo il partito lontano di un petto e quasi la mano. Dopo questo in serie la massa entrambi i fianchi, le giunture del ginocchio, gli stinchi, le giunture di caviglia, le dita del piede, finiscono sempre con massaggio di uno stomaco.